《我们为什么缺乏安全感》[西] 玛丽亚·埃斯克拉佩兹 |PDF下载|ePub下载

序言
第1 章 童年与依恋
·情绪引导者
·依恋理论
·抗议行为
·模拟人生理论
·童年时期的情绪否定
·好女孩综合征
·是什么让我们在一段关系中缺乏安全感
·情感独立并不存在
·冒名顶替综合征
第2 章 情感伤害
·情感包袱
·是否有必要原谅他人
·情感伤害
·成人的四种依恋类型
第3 章 创伤与解离
·什么是情感创伤
·改变我们依恋类型的情境
·三角关系
·恐惧与压力
·解离
第4 章 三个大脑：爬行脑、情绪脑和理性脑
·大脑会记得
·身体永远记得
·为什么我会反复爱上同一类人
第5 章 从过去到现在
·当过去的创伤在当下被激活
·成年人的伤口与他从小采取的生存策略有关
·情绪的作用
·灾难化思维
第6 章 建立健康的人际关系
·对方的情感创伤
·共情的重要性
·健康沟通的关键
·情绪认可
·认可和共情能够让我们修复关系
·报复在恋爱关系中是无效的
·如何才能以健康的方式行事，不陷入报复行为呢
第7 章 缺席者与庇护者
·如何成为一个庇护者
·复原力——克服困难的能力
第8 章 成为你自己的安全之地
·自我原谅
·处理你的情感创伤
·白色森林
·光环
·你的安全之地
·你的指南针，让你永远不会迷失自我
·你的工具
后记
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