《从0.1到1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力》【日】今野清志 |PDF下载|ePub下载

编者序 眼睛变好，心情和身体都超级舒畅 001
前言 你和摘掉眼镜，只差一套今野视力康复法 003
——我每天都能听到今野式视力恢复训练法受益者的惊喜声音
读者体验报告
简单！ 孩子爱做，妈妈一起做也受益 010
神奇！ 视力从 0.1 到 1.0，糖尿病也得到了控制 012
舒服！ 比手术还靠谱，不复发、无痛苦，1 个月根治眼疾 015
第一章 小心！眼睛不舒服，是身体在求救！ 001
近视：无法忽视的眼科第一疾病 003
遗传？ 90% 以上的近视与此无关 005
蓝光：伤害现代人眼睛的罪魁祸首 010
行动！把锻炼拓展到眼睛 012
连锁反应：眼睛出毛病，身体一定出问题 014
肝：眼睛的身家性命系于此处 016
眼睛：全身最娇嫩的地方 017
“劳模”：眼睛和心脏一样，每天活动10万次以上 019
眼泪：血液一样宝贵 020
秘诀：老了也不会得老花眼 023
第1章 改善眼睛的血液循环是视力恢复的最大秘密 027
生病是因为人体 60 兆个细胞饿了 029
一种方法根治一切眼疾 033
别以为“眼睛疲劳，睡睡就好” 036
青光眼：致盲第一大症也能治好 038
别被病名中的“老年性”这几个字欺骗了 040
孩子视力差，父母是罪魁 042
测试：身体发出的救命信号你懂吗？ 045
第2章让体内的自愈力觉醒 055
警惕！身体有问题的人都觉得自己没病 057
“生命的维持装置”自律神经紊乱的 3 个暗示 059
自律神经紊乱光靠药物治疗需要 5 ~ 6 年 061
胃肠出问题，视力也会下降 064
胃肠抗压能力最低 066
内脏好眼睛才好，从补充营养开始吧 068
营养不足，身体会开始“吃自己” 070
锻炼内脏根治疾病：原地弹跳比拉伸更有效 072
原地弹跳可以让“第二心脏”正常复苏 074
大脑也在“看” 076
给大脑鼓劲，相信你能看得见 079
第3章 每天５分钟，动动手指，眼睛好舒爽 085
必读：视力恢复法说明书 087
拍打法：在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容 089
摇动法：手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩 095
指压法：指压眼耳大穴，疼得舒服，眼睛才受用 102
揉搓法：7 步揉搓眼周，消灭眼疲劳、黑眼圈和小皱纹 106
呼吸法：6 秒口鼻并用，视力恢复事半功倍 109
塑料瓶呼吸法：每天 50 次塑料瓶长呼吸，神清气爽面色好，
还能减肥 112
想象法：放松大脑，想象美好场景，视野变清晰 115
确认法：裸眼每日一测，每天站远一点，视力变好一点 118
远眺法：远眺也有秘诀，小孔里练出好视力 121
第4章 每天改变一点点，身心好眼睛更好 125
远眺吧！带着仿佛置身非洲大草原的心情 127
别挑食！多吃能让细胞重获新生的受欢迎食物 129
别熬夜！ 12 点前睡觉视力能以 3 倍速度恢复 132
减压力！身心俱疲的时候该培养个兴趣了 134
忌烟酒！别给影响眼睛的大脑、神经、肝脏添堵 135
笑一笑！ 笑眼弯弯快乐又健康 138
第5章视力恢复中常见问题 141
后记一 简单操作，守护全家人的眼睛和健康 158
后记二 启动自愈力，健康更快来 162
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